字母圈调教过程中aftercare的重要性

最早听说「aftercare」这词的时候，还是我有女朋友时。

她分享给我文章，然后顺带买了一瓶精油，希望每次结束后我能帮她按摩一下。

那时我还是一个啪啪啪完累的倒头就睡的青年，可以预见的是，那篇文章在当时给我带去了很大的冲击，每次都累成狗的我，不明白为什么有人在结束之后还有力气做这么多事。

我义愤填膺地拒绝了女朋友，并告诉她动不动买买买是时代病的表现，你已经掉入了消费主义的陷阱，赶紧去洗把脸冷静一下，我先睡了。

后来结果你们也都懂了，这就是我后来分手的原因，说起来令人忍不住流下眼泪。

今天我们就来聊一聊这个许多S/dom近期很被重视的词语，「Aftercare」。


为什么要Aftercare

提到Aftercare，就不得不先提到另一个概念「Drop」。

我们都知道，人们在性奋的时候，大脑会分泌两种激素，「内啡肽」和「多巴胺」，它们是带给人快乐、满足和成就感的源泉。

然而有一些心理治疗师发现，某些人在经历一些刺激而心动的场景时，肾上腺素和内啡肽会充满他们的身体，但是一旦行为结束后，这两种激素在他们体内的水平便会经历一次断崖式的下降。


这种情况在BDSM里被称为「Drop」，在医学上则被称为「内啡肽崩溃(EndrophinsCrash)」。

它的临床症状经常表现为莫名悲伤、失落、还有想哭、流泪，多愁善感等。

并且一名叫做Fous的医生发现，「Drop」这种情绪不光在sub身上出现，dom其实也不能幸免。


大家不要害怕，虽然这种情况名叫「Drop」听起来挺恐怖，但其实它的本质和性爱后的「性后焦虑症(Postcoitaldysphoria)」一样，都是激素水平短时间回落造成的。

美国一项2015年的研究发现，46%的女性一生中都至少有过一次性后「烦躁」、「焦虑」、「流泪」的症状，其中的5%则有过不止一次。


理论上，这种症状不去管它也没关系，当激素水平恢复到正常之后，这种感觉就会消失，这个周期短则几小时，长的话会需要几天。

但是你想一想，在你的伴侣和你缱绻缠绵之后，你居然让她就这样悲伤好几天，虽然没啥危害，但听起来是不是有点过分?我们其实可以做的更好的对吗？

怎么做呢？

下面就向大家介绍缓解「Drop」情绪的秘籍——「Aftercare」。


反面教材

Aftercare的终极目标是有效缓解drop情绪，让场景中的所有人都以积极的心态离开。

但事实上，不知道为什么，可能是科普不足的缘故，我发现许多人的事后行为反而在加重伴侣的drop情绪。不信来看几组我后台投稿中常见的反面教材：

1、完事后独自离开，没有告别，比如「卧槽，八点了？？我还有个会要开呢！我先走啦！」

2、沟通时表现出尴尬和冷漠，比如「我好累，我先睡了。」

3、沟通时表现出嘲讽、鄙夷，比如「我的前任表现的怎么怎么样，比你优秀多了，你要学习啊。」

4、拒绝和对方谈论你刚才的行为，比如「哎呀，你懂就行了，老是提干什么，不害臊吗?」

5、找借口去做一些无关紧要的事，比如，「哎！有人找我开黑，反正你也爽了，我去玩一会啊，你看会电视。」


不要以为Aftercare是什么很高深的东西，其实很多时候它取决于你愿不愿意去做，而不是你不知道怎么做。

沟通就是最简单的Aftercare。

你可以和你的伴侣说，你很享受刚才的经历，他的某某瞬间让你印象深刻(如果你确实是这么认为的)。

人类是一种需要价值认同的动物，如果你去提醒他，告诉他所做的一切是值得的，有意义的，他便不容易陷入失落。


同样的，当你们尝试了新事物之后，你也可以通过询问、关心的方式来做一些语言的Aftercare。

你有受伤吗？

下次你还想再试试吗？

刚才你最喜欢什么？

最不喜欢什么？

一些简单的沟通就能让双方都印象深刻。

当然，如果这些基础的aftercare你都已经能够做到了，那下面这些更细分的建议可能对你超级有帮助。

SubDrop与Aftercare

Subdrop是指被动方的drop情绪，一般情况下，被动方的女性是比较容易产生drop情绪的。

面对这种情况，Aftercare的第一步是把伴侣转移到一个温暖舒适、充满宠爱的环境中，这有助于内啡肽的平稳回落。

在BDSM的游戏中，双方营造出的场景往往是虚构的，因此温柔的拥抱和柔和的表扬有助于把你的伴侣带回现实。


遇到一个处于drop情绪中的sub/m，下面的做法可以给你提供参考：

拥抱、抚摸：（抚摸的地方是不是敏感地带无所谓，重要的是能感受到彼此）

表扬他们：你做的很棒/你是个很棒的sub

亲吻他们身上的痕迹或淤青

帮他们准备补充能量的运动饮料；

为他们准备一个温暖的浴池，如果可以的话，陪他们一起泡澡；

然后一起包裹在温暖蓬松的毯子里。


但即使是Aftercare，也记得不要一厢情愿。

永远确保你了解他们的想法，他们是想要安慰，还是一杯水、一个拥抱？

或者是只需要一些空间，不想说话，也不被打扰？

如果你不知道，最好的方法就是去问他们。


DomDrop与Aftercare
其实并不像一般人理解的，Aftercare一定是男对女的、s对m的、dom对sub的，因为dom/S也会发生drop。

Domdrop一般发源于自责、不自信或者对于自己处事方式的担忧。

这通常意味着dom非常在意对方的感受。和subdrop一样，这些情绪也伴随着内啡肽水平的下降。

如果你是一位有经验的sub，你可以喊出「安全词」来暂时跳脱出场景，用你的安慰让他重新评估自己的行为，以及自己是否能够继续tj场景。


处于Drop中的Dom和sub一样需要aftercare，但形式上可能有所差别。当你遇到这种情况，可以参考下面的做法：

可以给他发一些可爱的自拍

抚摸他们的背部或者头发（如果可以的话）

递给他们一杯饮料，然后拥抱他

让他知道你一直在，在等他


语言上，你可以这么说：

我很好。

没关系，我没受伤。

你很可爱、你超棒的、我很享受。

你想让我去洗个澡，然后自己调整一下吗？

慢慢来，没关系的。

你需要抱抱吗？

我喜欢你为我创造的场景！


这里强调一下，Aftercare大多数情况是由dom开启的，但如果你的dom恰好是个新手，是个「地主家的傻孩子」，不会表达自己，也不知道drop的危害，不用「哀其不幸怒其不争」，就由你亲自来对他进行「爱的调教」吧。

如果他没有什么特别的禁忌，你可以环绕他的胳膊或者大腿，像树懒那样包裹起来，然后告诉他你很享受，让他知道你没有生他的气，但你有一些不安，他的「不表达」让你有所顾虑，你会觉得他不在意你，你需要他的aftercare。

Aftercare的误区

1、Aftercare一定是短暂的。

事实上如果你需要的话，它可以比主体活动的持续时间更长，直到双方都没有drop的情绪为止。

2、Aftercare一定是男对女的、s对m的、dom对sub的。

事实上并非如此，就像drop分为subdrop和domdrop，有时候强势的一方也需要被照顾。

Aftercare也不一定总是由强势方开启，弱势方也可以主动去Aftercare强势方。


3、Aftercare一定要拥抱或者亲吻。

Aftercare的核心是陪伴，不离开，一起度过可能的drop。

但不用拘泥于任何的形式，我了解的奇葩的aftercare形式有一起出门去超市买雪糕、彼此辅导考研真题，甚至把自己关在厕所里听歌等等千奇百怪。

没有Aftercare？
你可以Selfcare！

最后，如果你的partner真的非常不上道，真的把你一个人扔下了，而你又陷入了drop的情绪，那没办法了，最后的绝招，selfcare（自力更生，丰衣足食）。

当你深陷drop的时候，试试下面这些，可能对你有帮助：

单曲循环一首你喜欢的歌

找一个朋友倾诉，宠物也行

叠衣服（亲测有效，且会上瘾）

写字或者画画

玩玩具，比如乐高，积木等等（非常减压）

好好地哭一场（亲测有效，就是有点累）

最重要的，原谅你自己，如果今天不行，别放弃，明天再试试。


其实aftercare不仅适用于SM的性爱，更适用于普通的性爱。

不管你是钟爱柔情的啪啪啪，还是一些硬核的玩法，性行为的结束都不意味着一次体验的终结。

如果想让自己的身体和情绪都在其中获得最佳体验，Aftercare是必不可少的环节之一。

不管在你们的角色扮演中，他扮演的角色多么卑微与渺小，永远不要在结束后把他留在角落里哭泣。